早上不应吃这3种东西

1.早上不应空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，并且饭后吃菠萝还能帮助消化。

2.早上不应喝很多冰凉的饮料

早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，假如突然喝很多冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的办法便是喝一杯大概200毫升的温水，假如本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！

3.早上不应空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有很多的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功用的敏感元素之一。并且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

吃早餐的4大禁忌
忌：过早起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功用。

忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能供给充足的碳水化合物，也就不能给身体供给足够的能量。

所以，不妨配几片面包、几片馒头之类的。

忌：长期仅以“油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。

油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利。此外，油条跟其他煎炸食物一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。

再加上豆浆也属于中脂性食物，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。

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